お腹が空いた。空腹の時って、三大欲求だけあって自分を律する心がどこかに吹っ飛ぶんだよな〜。
空腹 VS 自制心
空腹だと自制心が吹っ飛ぶ
なるべく太らないように！とかお金がかからないように！とか色々考えて何食べるか考えていたのに、昨日はお腹すきすぎてピザ頼んじゃったもんな。ピザとか冷静に考えるとカロリーもすっっっっごい高いし、金額も結構するしで美味しいし食べたくなる時はたくさんあるけどその度に我慢しよ〜って自制心を働かせてきた食べ物の1つなのに昨日は朝から何も食べてなくて夕方くらいに空腹がピークを迎えてついピザ頼んでしまった。
そういうときって、頼んでから食べ終わるまではすっごい幸せなんだけどお腹がいっぱいになった後は「あ〜こんもの食べてしまった・・・・」って必ずといっていいほど後悔するんだよな〜。
空腹を作らない
この空腹時の自律する心がどっか飛んでいってしまうことを克服したい。
1つポイントになってきそうなことが、自制心が吹っ飛ぶほど空腹になる状態をなるべく作らないことな気がする。極限の空腹状態になって、好きなものを頼んで後悔する時ってご飯食べようと思ったけど中途半端な時間だし・・・・って我慢してその状態になる場合が多い気がする。
そういうときは中途半端な時間でも、ちゃんとご飯食べるとかプロテインを飲んでつなぐとかそういったことをしても良いかもしれない。そうすれば、極限の空腹状態を感じる前に夜になったり御飯食べるのにちょうどいい時間になる気がする。そもそも御飯食べるのにちょうどいい時間ってなんだよ。お腹すいた時がちょうどいい時間だろってのもあるけど、、、特にプロテインの場合は普段の食事でタンパク質をなかなか取れていないから、小腹が空いたときとか極限の空腹状態をしのいだり遅らせたい時に飲むのはありかもしれない。そうすればタンパク質も取れるし、その後の暴飲暴食も防ぐこともできて一石二鳥な気がしてきた。
「すぐに食べられるなにか」を用意しておく
2つ目のポイントが、「すぐに食べられる何か」を用意しておくことだと思う。
家にいてウーバーイーツ頼んじゃう時って、すっげーお腹空いているし、家に食べるもの無いし外に買いに行くのもめんどくさいから今日だけウーバーイーツ使ってもいいかな〜って思考回路になっている。このときに、家に冷凍弁当をはじめとした冷食とかカップ麺とかその他諸々ご飯となりうる食材が家にあればそっち食べようってなると思うんだよな。特に冷凍食品は今は美味しいやつもたくさん売っているからめちゃくちゃ有効だと思うんだけど、冷凍庫が狭くて入らなかったり、冷凍食品の1つ1つが量多くて1回じゃ食べきれなかったり、色んなジャンルを買いだめしておくと結局食べずにいつまでも冷凍庫に居座るみたいなことが起こるんだよな〜。今の自分は冷凍食品をまだ使いこなせていないのかもしれない。冷凍食品を使いこなすのは1つテーマとしてありだな。
この1つ目と2つ目を駆使すれば、暴飲暴食は防げそうな気がしてきた。
極限の空腹に到達するのが19時前とか20時とかそれくらいだと、この時間に食べてもまだ平気か？とギリギリ暴飲暴食してしまう時間。これをもう1時間送らせたりすると、流石にこの時間からガッツリ食べるのはな〜ってちょっと気が引ける時間でもあるか極限の空腹になってしまうのを避けられないとしても、その時間をなるべく遅くすることって自分にとっては有効そう。
そして、すぐご飯が食べたい時に食べられる環境も大事だ。それがあればとりあえずレンチンするか。ってレンチンしたらそれを食べざるを得なくなるからウーバーイーツとかはしなくなると思う。なんとか、あの手この手で暴飲暴食しないように頑張る；；2023/11/27
