TikTokで巻き肩解消運動の動画をみてから、巻き肩解消運動を毎日少しずつやってるんだけどすっごい体が楽になった。
巻き肩が酷いためか、ベッドで横になって寝ていると肩周りとか肩甲骨が痛くて夜中に目が覚めるくらいだったけど今ではそれがなくなっているのと肩こりも前よりも解消されて楽になってる気がする。
筋トレとか運動ってつらいから続かないんだけど、今回しった巻き肩解消運動についてはそんなにつらくないし大変な運動でもないから思い立った時にすぐできる。
1回30-50回くらいやってまた思い立った時にやってみたいなのを繰り返して毎日これだけはやる！みたいな感じでやってるわけじゃなくて本当に思い立った時に運動しているだけだけど効果バツグンすぎてやばい。
こういのを経験すると、やっぱり今の体って姿勢がほぼ一定だから使っていない筋肉がたくさんあってそれが固くなってからだの至る所が痛くなっているんだな。って実感する。
マッスルバーで働けるくらいの肉体に憧れるし、あんなバキバキの体ほしいけどどうしても筋トレってつらいから続かない。たまに思い立ってやろうとしても、つらくて限界まで自分を追い込むことができない。
でもバキバキな体が手に入らなくても、思い立った時に10回・20回とか少ない回数でもいいから運動したりスクワットするだけでも使っていない筋肉が刺激されて体にとってはプラスなんだと信じて思い立ったときに少しでもいいから筋トレしていく。
筋肉量が増えると、実行力が増したり、ポジティブな性格になったり良いことがたくさんあるって色んな本にも書かれてたし、ほんのちょっとの運動を継続できれば少しずつ筋肉量が増えて、実行力が増して運動する頻度が増え、また筋肉量が増えて運動する頻度が増えて・・・という超ポジティブループに突入できるといいな。これも言ったら複利のちからな気がする。資産運用と一緒で元本となる筋肉量が少なくて運動量も少ない最初の頃は、増える筋肉量もわずかで見た目的な変化とか内面的な変化も少しで気が付かないかもしれないけどそれがちょっとずつ成長速度というか実感するスピードが上がってくるのを楽しみに頑張ってみようかな。
筋トレやり始めるとハマる人が多いってよく聞くし、軽い気持ちで軽い運動を思い立った時に継続していたら気がついたら筋トレにハマっていた。って状態に慣れれば最高。
その状態になって筋トレにはまれば「筋トレ」という趣味が1つ追加になるし、すっごい健康的になりそう。しかも最近悩んでいる老化防止にも確実に繋がるしポジティブな側面しか無い気がする。
以前筋トレとか運動を継続させるためには、強烈な目的意識とか理由がないとモチベーションが続かないって自己分析したけどそれは確かにあるし間違っていないと思うけど、軽い運動を続けて習慣にして筋肉量を少しずつ増やしていく作戦を実行することで強烈な目的意識とか理由が思いつかなかったり持てなかったとしても自分を律する心がより養われて「とにかくやらねばならぬ。」と頑張れるようになるかもしれない。
継続するためには、何事も最初の習慣化までが結構たいへんなイメージだからそこさえ乗り越えてしまえば後は自動継続モードに突入できる可能性も高まる。
最初の継続率を高めるために、やるとしても頑張りすぎず軽い運動を行う。英語と一緒で1日1時間とかおもめの目標を設定しても、あとで嫌になるだけだしちょっと物足りないな〜くらいが継続させるためにちょうどいいというのが今年になってようやく気がついたことでもある。それが苦手な運動・筋トレという分野にも横展開できるのかチャンレンジしてみる。
この横展開が成功すれば、新しい習慣を見に付けたいときに習慣化するまでは「軽い内容でもいいから毎日継続する」を意識するだけで一気に習慣化されて続くようにできるし新しい習慣を自分の意思で好きなように身に着けられるようになれば人生イージーモードに突入できると思う。世の中の大半の人が継続できずに挫折すると思うから継続するだけで勝ち組になれると思うし、その内容によっては継続した成果としてお金とかで大きなリターンを得られるかもしれないし人生の可能性が広がると思う。まずは、回数とかの目標設定はせずにどんなに軽くてもいいから毎日継続してそれをメモする。を目標にしてまずは一ヶ月頑張って見ようかな。一ヶ月継続できれば、だいぶ習慣化に近づく気がする。楽しくなってきたぞーーーー2023/11/30
